10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü 2023 yılı teması "Ruh Sağlığı Evrensel Bir İnsan Hakkıdır" olarak belirlenmiştir.
Dünya çapında neredeyse 450 milyon insanın ruhsal bozukluklarla mücadele etmektedir.
Dünya Sağlık Örgütü 2012 raporuna göre her dört kişiden biri ruhsal bozukluklar nedeniyle nörolojik problemler ve madde kullanım bozuklukları da yaşıyor. Bu ise toplam küresel hastalık yükünün %13’ünü oluşturuyor.
Biz bu tablonun neresindeyiz? Zihnimizi nasıl temizleyeceğiz? İç dünyamızda işler yolunda mı? Değilse nasıl yoluna koyarız?
Ruh sağlığımız için; zihnimizi temizlemek için alan açarız ve sevdiğimiz şeyleri yaparız, ihtiyaç duyduğumuz kadar uyuruz. Sadece kendimizi ve duygularımızı dinleriz, kendi iç sesimize kulak veririz.Ne yapmalıyız?
- Stresi en aza indirgemek hatta mümkünse yok etmek
- Duygularına hakim olmaya çalışmak
- Rahatlamak
- Bakış açısını sıfırlamak
- Dinlenmek
- Değerlendirmek her şeyden bir adım geri atmak ve iç dünyamıza dönmek
Ne yapmamalıyız?
- Yoğun ve stresli bir iletişimin içinde olmayın
- Sigara, içki veya diğer maddeleri kullanmamaya özen gösterin
- Sağlıksız yiyecekleri aşırı yemekten uzak durun
- Olumsuz duygular içinde derin düşüncelere dalmak veya yuvarlanmaktan vazgeçin.
Stresi ortadan kaldırmaya şunları yaparak başlayabilirsiniz:
- Enerjinizi tüketen şeylerin bir listesini oluşturmak
- Daha büyük stres faktörlerinden bazılarını kesmek
- Önceliklerinize bir göz atmak
- İş memnuniyetini artırmaya yönelik çalışmalar
Tek bir günde kendinizi tamamen iyileştiremeyebilirsiniz. Fakat tek bir gün alabileceğiniz en önemli kararlara, bir sonraki sağlıklı adımlara sizi hazırlayabilir.
#RuhSağlığıEvrenselBirİnsanHakkıdır